Alongamento no carro

Lentamente, levante o queixo em direção ao teto, dobrando a nuca para trás e relaxando os maxilares. Volte e abaixe o queixo em direção ao peito, alongando a parte posterior do pescoço Olhando para a frente, faça movimentos circulares com a cabeça, como se estivesse desenhando um círculo no ar com a ponta do nariz Segurando o volante com a mão esquerda, dobre o antebraço direito e apóie a mão no ombro. Levante o cotovelo e leve-o á lateral do corpo, mantendo o braço dobrado e a mão no ombro. Nessa posição, faça movimentos circulares com o cotovelo. Repita com o outro braço Levante um dos braços até tocar o teto do carro e empurre-o com a mão. Repita com o outro braço Estique o braço para a frente e feche o punho. Faça movimentos vigorosos e rápidos de abrir e fechar o punho Ao parar no farol, puxe o freio de mão e tire os pés dos pedais. Apóie os dois pés no chão, fazendo uma leve pressão contra o piso.


Fonte: Maria Angela Soci, presidente da Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan
Folha de S. Paulo
Caderno Equilíbrio 

Lavar a calcinha de maneira correta previne a proliferação de bactérias.

Sabonete, sabão em pó e até um produto especial para lavar a lingerie no banho. Alternativas não faltam para limpar a calcinha mas são todas igualmente eficazes? “Lavar a peça no chuveiro, com sabonete, não propicia uma limpeza correta e pode facilitar a proliferação de bactérias. A não ser que seja usado como pré - lavagem, o hábito deve ser evitado”, aconselha a ginecologista Luciana Crema, do departamento de ginecologia da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). O motivo é simples: a fórmula do sabonete foi criada para limpar a pele, e não tecidos. Do ponto de vista ginecológico, qualquer produto para limpar tecidos pode ser usado, desde que sejam respeitados todos os passos de uma boa limpeza: lavagem correta, enxágüe adequado (resíduos de sabão podem dar alergia) e secagem completa – umidade em excesso pode mudar o pH vaginal e causar corrimentos. Ainda por isso, nada de deixar a calcinha secar dentro do banheiro. Já para quem entende de tecido, os produtos específicos para limpar calcinhas ou roupas delicadas são os mais indicados. “Eles são ótimos, porque são neutros e não estragam as fibras como outros sabões”, diz Silvana Eva, gerente de produto da Invista, fabricante do fio Lycra. Ela indica que a temperatura da água não ultrapasse os 40ºC e que a peça não fique de molho nem entre em contato com cosméticos, para não manchar e durar mais tempo.

 Fonte: Folha de S. Paulo
Caderno Equilíbrio