As frutas vermelhas são ricas em fibras e vitamina C. Contêm folato, ferro, potássio e bioflavanóides que ajudam a prevenir o câncer.
Presente na casca do limão, o d-limoneno auxilia à ansiedade e à depressão. Ajuda também a dissolver cálculos renais e a desentupir artérias.
O jasmim é revitalizante e afasta a sonolência excessiva. É diurético e combate acessos de asma.
A laranja, além de ser fonte de vitamina C, é rica em fibras e ajuda a manter o bom funcionamento do intestino.
O damasco contém magnésio e potássio, minerais que dão energia, força e resistência. Também tem alta concentração de Betacaroteno.
A água-de-coco é um excelente repositor energético e auxilia em tratamentos dos rins,do estómago e da anemia. O café tem ácidos clorogênicos, que protegem o coração. Quando consumido em doses moderadas, também possui propriedades antidepressivas.
A maçã tem alto poder antioxidante e é rica em vitaminas A, B1, B2, C e niacina. Ajuda a manter bons níveis de Colesterol e a limpar as cordas vocais. Também contribui para uma boa noite de sono e evita indigestão.
O abacaxi é rico em vitamina C e em fibras, que mantém o estômago ocupado por mais tempo e diminuem a sensação de fome.
O mel é uma fonte de energia rápida.
A coalhada é boa fonte de cálcio e fósforo, contém boas quantidades de vitamina A e do complexo B e de zinco e melhora o funcionamento do intestino.
O pepino é um diurético natural.
A beterraba é boa fonte de vitamina C, de antioxidantes e de fibras uma porção desta receita fornece 15% das necessidades diárias de fibras. A cenoura é rica em betacaroteno, importante para o rejuvenescimento celular e para a produção de colágeno.
A melancia é rica em licopeno, que protege as células da oxidação e, consequentemente, do envelhecimento precoce,
A hortelã auxilia no funcionamento do estômago, facilita a digestão e inibe a formação de gases.
Apesar das frutas serem alimentos saudáveis, riscos em carboidratos,vitaminas e fibras, apenas sua ingestão causa monotonia na dieta e exclui outros nutrientes. Também importantes para o bom funcionamento do corpo, como as proteínas e gorduras. Esse comportamento alimentar,em médio prazo, pode comprometer a saúde por originar problemas como perda de massa muscular e alterações hormonais. A melhor maneira de manter o peso estável é ter uma educação alimentar variada que permita a manutenção de todos os componentes nutricionais de alimentações de que o organismo necessita. Dieta balanceada é sinônimo de alimentação saudável. Vale para todos a regra de evitar abusos alimentares e preservar, em proporções adequadas, a ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas. Outro aspecto importantíssimo é evitar as gorduras Maléficas, como a trans e frituras em geral, além do abuso de alimentos refinados e açucarados.